आरोग्य

आश्चर्यकारक एवोकॅडो पोषण तथ्ये

- जाहिरात-

अॅव्हॅकॅडो त्यात भरपूर पोषण असते ज्यात काही असतात

  • चरबी: 14.7 ग्रॅम.
  • सोडियम: 7 मिलीग्राम
  • कर्बोदके: 8.5 ग्रॅम.
  • फायबर: 6.7 ग्रॅम
  • साखर: 0.7 ग्रॅम.
  • प्रथिने: 2 ग्रॅम.
  • मॅग्नेशियम: 29 मिलीग्राम

नवीन कॅलिफोर्निया एवोकॅडोमध्ये अविश्वसनीय चवीशिवाय आणखी काही आहे. अ‍ॅव्होकॅडो पोषण वास्तविकता जाणून घेतल्याने तुम्हाला या ध्वनी सुपर ऑरगॅनिक उत्पादनाला तुमच्या ठोस खाण्याच्या दिनचर्यामध्ये मिसळण्याचे आणखी मार्ग शोधण्यास प्रवृत्त करण्यात मदत होऊ शकते.

एवोकॅडो हृदयासाठी एक सुपरफूड आहे

एवोकॅडोमध्ये भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात जी हृदयासाठी खूप उपयुक्त आहेत. ते चयापचय राखते. एवोकॅडोच्या एक तृतीयांश अर्ध्या भागामध्ये 80 कॅलरीज असतात आणि सुमारे 20 जीवनसत्त्वे असतात. हे हृदयासाठी खूप उपयुक्त आहे.

एवोकॅडो हे एकमेव फळ आहे ज्यामध्ये हृदयासाठी निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असते. एवोकॅडोमध्ये नैसर्गिकरित्या सोडियम आणि पोटॅशियम असते आणि ते कोलेस्ट्रॉल मुक्त असतात. ए, डी, के, आणि ई सारख्या चरबी-विरघळणाऱ्या पूरक आहाराचे सेवन वाढवून अॅव्होकॅडोस "पूरक प्रवर्तक" म्हणून पुढे जाऊ शकतात.

ताजे एवोकॅडोस प्रभाव

कॅलिफोर्निया अ‍ॅव्होकॅडो हे एक नवीन, सामान्य, निरोगी खाण्याच्या पथ्ये आहेत. ते चवीने जबरदस्त श्रीमंत आहेत आणि ते महत्त्वपूर्ण पूरक आणि फायटोकेमिकल्स देतात. मातीच्या उत्पादनांमध्ये समृद्ध अन्न वर्ज्य केल्याने काही प्रकारचे जुगार कमी होऊ शकतात घातक वाढ आणि इतर चालू आजार.

शरीराला पूर्णपणे आवश्यक असलेल्या 13 पोषक घटक आहेत: पोषक A, C, D, E, K आणि B पोषक (थायमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, पॅन्टोथेनिक संक्षारक, बायोटिन, व्हिटॅमिन बी-6, व्हिटॅमिन बी-12 आणि फोलेट). एवोकॅडोमध्ये सामान्यत: या पोषक घटकांची लक्षणीय संख्या असते.

एवोकॅडो हे अँटिऑक्सिडंट्सचे समृद्ध स्त्रोत आहेत

पानेदार पदार्थ हे कर्करोग प्रतिबंधक एजंट्सचे समृद्ध स्त्रोत आहेत, जे मुक्त क्रांतिकारकांच्या प्रभावापासून तुमच्या फोनचे रक्षण करू शकतात. मुक्त अतिरेकी पेशींना हानी पोहोचवू शकतात आणि कोरोनरी आजार, घातक वाढ आणि विविध आजारांमध्ये भाग घेऊ शकतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक मातीचे पदार्थ जास्त खातात त्यांना काही आजारांचा धोका कमी असतो; असे असले तरी, हे परिणाम पालेभाज्यांमध्ये किती कर्करोग प्रतिबंधक घटक आहेत, या अन्न स्रोतांच्या विविध भागांशी, व्यक्तींच्या खाण्याच्या पथ्यांमधील भिन्न घटकांशी किंवा जीवनाच्या इतर निर्णयांशी संबंधित आहेत की नाही हे निश्चित नाही.

आपल्याला काय माहित आहे की जमिनीपासून उगवलेल्या भरपूर अन्नपदार्थांचा समावेश असलेल्या आहाराचा नित्यक्रम खाणे योग्य आहे याचा मोठा पुरावा आहे. पालेभाज्यांमध्ये कर्करोग प्रतिबंधक घटक भरपूर प्रमाणात असतात. काही सामान्य कर्करोग प्रतिबंधक एजंट्समध्ये बीटा-कॅरोटीन, ल्युटीन, लाइकोपीन, सेलेनियम आणि पोषक घटक A, C आणि E समाविष्ट आहेत. कॅलिफोर्निया एवोकॅडोमध्ये या पेशींच्या मजबुतीकरणाचा मोठ्या प्रमाणात समावेश आहे, ज्यामध्ये दररोज सुचविलेल्या 6% प्रोत्साहनांचा समावेश आहे. व्हिटॅमिन ई, एल-एस्कॉर्बिक ऍसिडसाठी 4% आणि कॅरोटीनॉइड्स ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिनचे 136 एमसीजी.

आम्हाला इन्स्टाग्रामवर फॉलो करा (@uniquenewsonline) आणि फेसबुक (@uniquenewswebsite) विनामूल्य नियमित बातम्या अद्यतने मिळविण्यासाठी

संबंधित लेख