अन्न

टोमॅटो ज्यूसचे आरोग्य फायदे

- जाहिरात-

टोमॅटोच्या रसाच्या फायद्यांबद्दल तुम्ही कदाचित ऐकले असेल आणि ते तुमच्यासाठी काय करू शकते याबद्दल आश्चर्य वाटले असेल. येथे काही मुख्य आहेत: लाइकोपीन, पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स. कर्करोगाचा धोका कमी करण्याव्यतिरिक्त, टोमॅटोचा रस पचनास मदत करतो, नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देतो आणि बद्धकोष्ठता टाळतो. लाइकोपीन त्वचेच्या पेशींचे नुकसान टाळण्यास मदत करू शकते आणि हृदयविकाराचा धोका 30% कमी करण्याशी संबंधित आहे. याव्यतिरिक्त, टोमॅटोचा रस जास्त प्रमाणात घेतल्यास मेलेनोमाचा विकास रोखण्यास मदत होऊ शकते. तपासा किचनसिटी.

व्हिटॅमिन सी

एका टोमॅटोमध्ये दैनंदिन शिफारस केलेल्या व्हिटॅमिन सीच्या 40 टक्के गरज असते. टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन ए देखील भरपूर असते, जे रोग प्रतिकारशक्ती, त्वचेचे आरोग्य आणि हाडांच्या आरोग्यास समर्थन देते. टोमॅटोमध्ये पोटॅशियम देखील जास्त असते, हृदयाच्या योग्य कार्यासाठी, स्नायूंचे आकुंचन आणि द्रव संतुलनासाठी आवश्यक पोषक. म्हणून, टोमॅटोचा रस काढणे हे आरोग्य फायदे मिळविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. टोमॅटोचा रस तुमच्या दैनंदिन आहारात टाकल्याने तुमच्या आरोग्यामध्ये मोठा फरक पडू शकतो.

पोषक तत्वांचा उत्कृष्ट स्रोत असण्याव्यतिरिक्त, टोमॅटोचा रस देखील या पोषक तत्वांचा वापर करण्याचा एक सोयीस्कर मार्ग प्रदान करतो. हे अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलाप वाढवते, उत्कृष्ट चव देते आणि विविध प्रकारचे चवदार मॉकटेल आणि कॉकटेल तयार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. टोमॅटोच्या रसाच्या अनेक आरोग्य फायद्यांपैकी, तो सर्वात फायदेशीर कॅन केलेला आणि बाटलीबंद पदार्थांपैकी एक मानला जाऊ शकतो. टोमॅटोच्या रसाचे काही महत्त्वपूर्ण फायदे खालीलप्रमाणे आहेत. यातील प्रत्येकाचे क्रमाने परीक्षण करूया.

तसेच वाचा: बिर्याणीप्रेमी! हैदराबादमधील सर्वोत्कृष्ट बिर्याणी देणारी शीर्ष 4 ठिकाणे भेट द्यावी

लायकोपीन

टोमॅटोच्या रसामध्ये लाइकोपीन असते, एक अँटिऑक्सिडेंट जो शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढतो. वृद्धत्व, पर्यावरणीय घटक आणि वर्तन यांच्या प्रतिसादात मुक्त रॅडिकल्स नैसर्गिकरित्या तयार होतात. मुक्त रॅडिकल्सची उच्च पातळी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि स्ट्रोकसह विविध आरोग्य स्थितींशी जोडली गेली आहे. लाइकोपीन मुक्त रॅडिकल क्रियाकलाप कमी करते आणि हृदयविकार आणि कर्करोग यांसारख्या जुनाट आजारांच्या विकासास प्रतिबंध करू शकते. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की, टोमॅटोच्या रसाच्या आरोग्यावरील परिणामांवरील सध्याचे संशोधन कोणतेही निश्चित निष्कर्ष काढण्यासाठी अपुरे दर्जाचे आहे.

टोमॅटोच्या रसाचे अनेक फायदे आहेत. सुरुवातीच्यासाठी, हे साखरयुक्त पेयांसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी, बी जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम आणि मॅंगनीज सारखी आवश्यक खनिजे मोठ्या प्रमाणात असतात. अभ्यासात असेही दिसून आले आहे की टोमॅटोचा रस विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतो. टोमॅटोचा रस नियमितपणे वापरल्यास जळजळ कमी होते आणि शरीराचे आरोग्य सुधारते. यामुळे हृदयविकार, विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग आणि उच्च रक्तदाब यांचा धोकाही कमी होतो.

पोटॅशिअम

टोमॅटोचा रस पोटॅशियमचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे, जो आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेला एक महत्त्वाचा पोषक घटक आहे. दररोज फक्त एक कप 150mg पोटॅशियम देऊ शकतो. इतर रसांच्या तुलनेत, टोमॅटोच्या रसात लिंबूवर्गीय, संत्रा आणि मँडरीन फळांपेक्षा कमी प्रमाणात ऑक्सलेट असते. त्यामुळे जास्तीत जास्त फायद्यासाठी ते कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दररोज एक ग्लास टोमॅटोचा रस हृदयविकारासह काही जुनाट आजार टाळण्यास मदत करू शकतो.

टोमॅटोचा रस पोटॅशियमचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जसे की स्पॅगेटी सॉस आणि टोमॅटो पेस्ट सारख्या टोमॅटो उत्पादनांचा. पोटॅशियमच्या इतर चांगल्या स्त्रोतांमध्ये हिवाळ्यातील स्क्वॅश, जर्दाळू, प्रुन्स, कॅनटालूप, हनीड्यू आणि हिवाळ्यातील स्क्वॅश यांचा समावेश होतो. कमी सोडियमयुक्त टोमॅटो उत्पादने निवडण्याची खात्री करा, कारण नियमित जातींमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. पोटॅशियम देखील रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. म्हणून, जे त्यांच्या आहारावर लक्ष ठेवत आहेत त्यांच्यासाठी ते पोटॅशियमचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे.

आम्हाला इन्स्टाग्रामवर फॉलो करा (@uniquenewsonline) आणि फेसबुक (@uniquenewswebsite) विनामूल्य नियमित बातम्या अद्यतने मिळविण्यासाठी

संबंधित लेख