आरोग्य

पाठदुखीपासून मुक्त होण्याचे 5 जलद मार्ग

- जाहिरात-

पाठदुखी कामगार त्यांचे काम करू शकत नाहीत हे प्राथमिक कारणांपैकी एक आहे. जर तुमचे शरीर तणावाखाली असेल किंवा कमी काम करत असेल, तर तुम्हाला वेदना होऊ लागतात, विशेषतः तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात. हे वैद्यकीय पार्श्वभूमी, भूतकाळातील दुखापती किंवा वृद्धत्वामुळे देखील असू शकते, ज्यांना पाठदुखीचा त्रास होतो, ते बसण्याच्या खराब स्थितीमुळे होते. तुमच्या पाठीला पुरेसा आधार मिळत नसल्यास, ती ताणली जाऊ शकते ज्यामुळे तीव्र वेदना होतात. या समस्येचे निराकरण करणे अत्यावश्यक आहे कारण यासह राहणे अत्यंत व्यत्यय आणू शकते. पाठदुखी कार्यक्षमतेने आणि त्वरीत कमी करण्याचे विविध मार्ग आहेत. तुम्ही घेऊ शकता न्यूरो सेलिरॉन. खालच्या पाठीच्या अस्वस्थतेवर उपचार करण्यासाठी खाली पाच सर्वात प्रभावी पद्धती आहेत.

आईस पॅक वापरा

जर तुम्ही कधीही पाठदुखीपासून आराम देण्यासाठी हीटिंग पॅड वापरून पाहिले असेल, तर ते पुन्हा करू नका. त्याऐवजी, आइस पॅक वापरा कारण जास्त जळजळ झाल्यामुळे स्थिती आणखी नुकसान होऊ शकते. यामुळे पुनर्प्राप्त होण्यास उशीर देखील होऊ शकतो. जर तुम्हाला ताण वाटत असेल तर बर्फाचा वापर केल्याने तुमच्या पाठीवरचा ताण लगेच कमी होतो. तुम्हाला आराम वाटेल. आपण काही मिनिटांत आराम करण्यास सक्षम असाल. आइसिंग प्रक्रियेसाठी सर्वात प्रभावी पद्धत म्हणजे बर्फाचे तुकडे किंवा बर्फाचा तुकडा एका टॉवेलमध्ये ठेवा जो किंचित उबदार असेल आणि नंतर तो तुमच्या पाठीवर लावा, जिथे तुम्हाला अस्वस्थता वाटत असेल. हे 10 ते 15 मिनिटे सोडले पाहिजे आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी प्रक्रिया दोन ते तीन दिवस पुनरावृत्ती करावी.

आपले सांधे ताणणे

स्ट्रेचिंग योग आणि स्ट्रेचिंग आयुष्यभर पाठदुखी कमी करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे रक्ताभिसरण जलद वाढेल आणि तुमचा मणका अधिक लवचिक होईल. दररोज सकाळी तुमचे स्नायू ताणणे तुमच्या शरीरातील कडकपणा कमी करण्यास मदत करेल, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक आराम वाटेल. थोडेसे स्ट्रेचिंग करून सुरुवात करा. जसजसा वेळ निघून जाईल, तसतसे तुम्हाला कोणतीही अस्वस्थता न वाटता ताणण्यासाठी अधिक लवचिक वाटेल.

तुमचा पवित्रा बदला

पाठीचा त्रास टाळण्यासाठी योग्य पवित्रा आणि संरेखन आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही एकाच आसनात बराच वेळ बसून किंवा झोपत असता तेव्हा तुमच्या शरीराच्या वजनामुळे तुमच्या मणक्याला ताण येतो आणि त्यामुळे वेदना होतात. आपण आवश्यक असल्यास कामाच्या ठिकाणी बराच वेळ घालवा आणि तुमची खुर्ची तुमच्या पाठीसाठी पुरेशी नाही, अस्वस्थता अपरिहार्य आहे. तुमच्या पाठीला आधार देणारी अर्गोनॉमिक खुर्ची तुम्ही निवडावी. बसताना तुमचा पवित्रा ठेवा आणि टेबलावर कुबड करू नका. तुमचे डोके, खांदे संरेखित आहेत याची खात्री करा जेणेकरून तुम्हाला वेदना होणार नाहीत.

तसेच वाचा: कामाचे ठिकाण आरोग्य आणि सुरक्षिततेसाठी जास्त काम करणे खराब का आहे?

तज्ञाचा सल्ला घ्या

जर तुम्हाला तुमच्या पाठीच्या कण्यातील समस्या जसे की पाठीच्या कण्याला त्रास होत असेल किंवा पाठीला दुखापत झाली असेल तर तुम्हाला पाठदुखीसाठी तज्ञ उपचारांची आवश्यकता असेल. घ्या वेदना ओ सोमा 500 मिग्रॅ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आणि पाठदुखी बरा. तुम्हाला हवे असलेले सर्व उपाय आहेत तथापि, व्यावसायिक सहाय्य आणि योग्य उपचारांशिवाय, परिस्थिती तुमच्यासाठी कार्य करणार नाही. ही एक मोठी समस्या आहे जी योग्य वेळी संबोधित न केल्यास तुम्हाला अक्षम होऊ शकते.

झोपण्यासाठी योग्य मॅट्रेस वापरा

तुमचे आरोग्य आणि तुमच्या आरोग्यावर आधारित, तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य असलेली गद्दा निवडावी. जर तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होत असेल तर ते जुनाट आहे हे सुनिश्चित करा की तुम्ही अत्यंत मजबूत गद्दा निवडा जे तुम्हाला बुडणार नाही. मजबूत पृष्ठभाग असलेली गादी तुमच्या पाठीचा कणा योग्य स्थितीत असल्याची खात्री करेल आणि तुम्हाला गादीवरून उठण्याचा त्रास कमी होईल.

अस्वीकरण: लेखात सामान्य माहिती आहे. वरीलपैकी कोणत्याही टिप्सचे पालन करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

(हा आमच्या स्वतंत्र योगदानकर्त्याचा प्रायोजित लेख आहे)

आम्हाला इन्स्टाग्रामवर फॉलो करा (@uniquenewsonline) आणि फेसबुक (@uniquenewswebsite) विनामूल्य नियमित बातम्या अद्यतने मिळविण्यासाठी

संबंधित लेख