आरोग्य

फास्ट फूडसाठी संपूर्ण मार्गदर्शक आणि त्याचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो

- जाहिरात-

फास्ट फूड हा एक प्रकारचा अन्न आहे जो इतर अन्नापेक्षा लवकर तयार केला जातो आणि दिला जातो.

फास्ट फूड हा एक प्रकारचा अन्न आहे जो इतरांपेक्षा लवकर तयार केला जातो आणि दिला जातो एअर फूड रेसिपी. हे सँडविच, पिझ्झा किंवा हॅम्बर्गरच्या स्वरूपात असू शकते. फास्ट फूडमध्ये सामान्यतः कॅलरी, साखर, मीठ आणि चरबी जास्त असते.

फास्ट फूडमध्ये सामान्यतः कॅलरी, साखर, मीठ आणि चरबी जास्त असते. फास्ट फूड्स तुमच्यासाठी आरोग्यदायी नसतात कारण त्यामध्ये सोडियम नायट्रेट सारखे बरेच संरक्षक असतात ज्यांचा कर्करोगाशी संबंध असू शकतो.

फास्ट फूड खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो

फास्ट फूड हा एक प्रकारचा मोठ्या प्रमाणावर उत्पादित केलेला अन्न आहे जो पटकन तयार केला जातो आणि दिला जातो. इतर खाद्यपदार्थांच्या तुलनेत हे अन्न सामान्यत: कमी पौष्टिक मूल्यवान असते. फास्ट फूडमध्ये कॅलरी, चरबी, मीठ आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते ज्यामुळे लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदयविकार यासारख्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

फास्ट फूडचा तुमच्या आरोग्यावर काही वेगवेगळ्या प्रकारे कसा परिणाम होतो यावर हा विभाग चर्चा करेल. त्याची सुरुवात फास्ट फूडच्या मानवी शरीरावर होणाऱ्या नकारात्मक परिणामांपासून होईल, त्यानंतर ते फास्ट फूड खाल्ल्याने होणाऱ्या मानसिक परिणामांकडे जाईल. शेवटी फास्ट फूड खाताना तुम्ही चांगले पर्याय करून हे नकारात्मक परिणाम कसे टाळू शकता यावर चर्चा केली जाईल.

जास्त फास्ट फूड खाण्याचे धोके काय आहेत?

फास्ट फूड हा जेवण मिळवण्याचा सोपा आणि सोयीस्कर मार्ग आहे, परंतु त्याचे आरोग्यावर अनेक नकारात्मक परिणाम होतात.

फास्ट फूड हे अस्वास्थ्यकर आहे कारण त्यात चरबी, मीठ आणि कॅलरीज जास्त असतात. हे पदार्थ जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने लठ्ठपणा आणि हृदयविकारासारख्या इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

फास्ट फूडमध्ये देखील पोषक तत्वांचा अभाव असतो जे निरोगी आहारासाठी महत्वाचे असतात. जास्त फास्ट फूड खाल्ल्याने तुम्हाला महत्त्वाची जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळू शकतात.

शेवटी, फास्ट फूडमध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते जे तुमच्या हृदयासाठी वाईट असते. या चरबीमुळे तुमच्या धमन्या बंद होतात ज्यामुळे तुम्हाला स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो.

तसेच वाचा: मेडिकेअर अॅडव्हान्टेज प्लॅन्स काय आहेत? तुम्ही त्यासाठी का जाल?

नियमितपणे फास्ट फूड खाऊनही निरोगी कसे खावे

फास्ट फूड हा बहुतेक लोकांसाठी आरोग्यदायी पर्याय नाही. मात्र, आजच्या जगात फास्ट फूड टाळणे कठीण आहे. हा लेख नियमितपणे फास्ट फूड खात असूनही निरोगी कसे खावे याबद्दल काही टिप्स प्रदान करेल.

हेल्दी खाण्याचे अनेक फायदे आहेत आणि त्यापैकी एक म्हणजे तुम्ही तुमचे वजन टिकवून ठेवू शकाल. जे लोक फास्ट फूड खातात त्यांचे वजन वाढण्याची शक्यता असते कारण ते जे पदार्थ खातात त्यामध्ये सामान्यत: भरपूर कॅलरी आणि अस्वास्थ्यकर चरबी असतात.

निरोगी खाण्याचा दुसरा फायदा म्हणजे तुमच्याकडे दिवसभर जास्त ऊर्जा असेल आणि तुम्हाला मधुमेह किंवा हृदयरोग यांसारख्या आरोग्य समस्यांचा त्रास होण्याची शक्यताही कमी असेल.

निरोगी खाणे तुम्हाला जास्त काळ जगण्यास मदत करू शकते कारण यामुळे तुमचा कर्करोग होण्याचा किंवा पक्षाघाताचा धोका कमी होऊ शकतो. निरोगी खाणे देखील तुम्हाला अधिक उत्साही बनवू शकते आणि थकवा कमी करू शकते. अमेरिकन डायटेटिक असोसिएशन तुम्हाला प्रारंभ करण्यात मदत करण्यासाठी खालील आहार टिपा सुचवते: 

  • अंडी आणि संपूर्ण धान्य यांसारखा प्रथिने जास्त असलेला निरोगी नाश्ता निवडा.
  • तुमचे शेवटचे जेवण संपल्यानंतर दोन तासांच्या आत थोडे थोडे जेवण करा.
  • गोड पेयेऐवजी दिवसभर पाणी प्या.
  • अधिक ताजी फळे आणि भाज्या खा, विशेषतः गडद हिरव्या आणि पिवळ्या भाज्या, ज्यामध्ये भरपूर पोषक असतात.
  • पांढर्‍या ब्रेडऐवजी संपूर्ण-गव्हाच्या ब्रेड आणि तृणधान्ये निवडा.
  • पातळ प्रथिने निवडा, जसे की त्वचाविरहित पोल्ट्री आणि तेल किंवा चरबीशिवाय मासे.
  • व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे आणि भाज्या असलेल्या पदार्थांना पसंती द्या.

निष्कर्ष: नियमितपणे फास्ट फूड खाऊनही निरोगी खाण्याचे सर्वोत्तम मार्ग

जर तुम्ही नियमितपणे फास्ट फूड खात असाल तर तुम्ही निरोगी खाऊ शकत नाही हा एक सामान्य गैरसमज आहे. आपण फास्ट फूड खात असतानाही निरोगी खाण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

निष्कर्ष:

आपण जलद खात असताना देखील निरोगी खाण्याचे अनेक मार्ग आहेत हे आपण पाहिले आहे एअर फूड रेसिपी. जर तुम्ही नियमितपणे फास्ट फूड खात असाल तर तुम्ही निरोगी खाऊ शकत नाही हे खरे नाही. तथापि, हे खरे आहे की, तुम्हाला पाहिजे तितक्या वेळा फास्ट फूड खाऊ नये. .तुम्ही निरोगी खात आहात याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयी बदलू शकता असे अनेक मार्ग आहेत. एक गोष्ट लक्षात ठेवा की तुम्ही कोणत्या प्रकारचे फास्ट फूड रेस्टॉरंट्स सर्वाधिक आणि किती वेळा पाहता. 

जर तुम्हाला फास्ट फूड रेस्टॉरंटमध्ये खूप खायला आवडत असेल आणि तुमचे जेवण आरोग्यदायी बनवायचे असेल तर आरोग्यदायी पदार्थ देणारे रेस्टॉरंट निवडणे महत्त्वाचे आहे. निरोगी खाण्याचा आणखी एक घटक म्हणजे शक्य असल्यास प्रक्रिया केलेले किंवा पॅकेज केलेले पदार्थ खाण्यापासून दूर राहणे. फ्रोझन किंवा कॅन केलेला आवृत्त्यांपेक्षा ताजी फळे आणि भाज्या खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा. ताजे पदार्थ वापरून स्वयंपाकासाठी वेळ काढा जेणेकरून तुम्हाला त्या जेवणाची पूर्ण चव मिळेल. निरोगी खाण्याचा तिसरा मार्ग म्हणजे जड ब्रेड आणि पास्ताऐवजी संपूर्ण धान्य निवडणे. प्रक्रिया केलेल्या धान्यांपेक्षा संपूर्ण धान्य अधिक पौष्टिक असते.

आम्हाला इन्स्टाग्रामवर फॉलो करा (@uniquenewsonline) आणि फेसबुक (@uniquenewswebsite) विनामूल्य नियमित बातम्या अद्यतने मिळविण्यासाठी

संबंधित लेख