आरोग्यअन्न

वजन कमी करण्यासाठी न्याहारीसाठी नितळ 3

- जाहिरात-

या गुळगुळीत पोषक द्रव्यांमुळे भरलेले असतात जे आपल्या शरीरात सर्व दिवसभर पोषण मिळवून ठेवतील. आपल्या नित्यक्रमात वजन कमी करण्यासाठी या न्याहारीच्या सुगंधात एक महत्त्वपूर्ण फरक पहा. 

या गुळगुळीत काही पदार्थांची आवश्यकता असते, क्लिनअप किंवा प्रीप आणि पाककला नसते आणि त्वरित बनविली जाऊ शकते. उत्तम भाग, तरी? ते आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी परिपूर्ण ठेवतात.

आमच्या लेखात नमूद केलेल्या सर्व न्याहारीच्या नृत्यात पचन-तंतू फायबर, संतुष्ट चरबी आणि स्नायू बनविणारे प्रथिने संतुलित जेवणासाठी एक परिपूर्ण मिश्रण असते.

आम्ही उत्कृष्ट पौष्टिक विजेते निवडण्याची काळजी आधीच घेतल्यामुळे आपण पुढे जाऊन मिश्रित करणे सुरू करू शकता. आनंद घ्या!

वजन कमी करण्यासाठी न्याहारीसाठी नितळ 3

# 1 ओट्स आणि चाय टी स्मूदी

वजन कमी करण्यासाठी गुळगुळीत

या विखुरलेल्या गुळगुळीत तारखा, ओट्स आणि मसाला चाय चहा असतो आणि आपल्याला दुपारच्या जेवणापर्यंत परिपूर्ण ठेवण्याची हमी देते. 

चहा केवळ चव वाढविण्यासच नव्हे तर मूड आणि कार्यक्षमतेत वाढीसह असे अनेक फायदे आहेत. हे मानसिक स्पष्टता मिळविण्यात देखील मदत करते. 

दुसरीकडे तारखा फायबरने भरलेल्या असतात जे ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. 

बनवते: 1

साहित्य:

2 टेस्पून बॉबची रेड मिल ऑर्गेनिक ओल्ड फॅशर्ड रोल केलेले ओट्स

½ केळी, गोठलेले आणि चाव्याच्या आकाराचे तुकडे

1 मसाला चाय चहाची पिशवी

¾ कप पाणी

दिशा:

  1. गुळगुळीत होईपर्यंत सर्व घटक एकत्रित करण्यासाठी ब्लेंडर वापरा. 
  2. एका काचेच्या मध्ये घाला आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी काही तारखांसह टॉप अप करा.

# 2. बीट आणि ब्लड ऑरेंज स्मूदी

बीट आणि ब्लड ऑरेंज स्मूदी

आपणास आळशी किंवा हवामान वाटत असल्यास ही स्मूदी चमत्कार करेल. 

हे आपल्या सिस्टमची द्रुत शुद्धता प्रदान करेल आणि आपणास ऊर्जावान होण्यास मदत करेल आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवेल.

बीटरूटमध्ये बीटाइन असतो जो यकृताच्या कार्यास मदत करतो आणि बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे आणि लोहाचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे जो लोहाच्या कमतरतेला तोंड देण्यास मदत करतो. ते अ‍ॅथलेटिक कार्यक्षमता आणि रक्तदाब कमी करण्यात देखील मदत करतात.

दुसरीकडे लिंबूवर्गीय शरीरात अँटीऑक्सिडेंट आणि व्हिटॅमिन सी जोडून रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते.

बनवते: 1

साहित्य:

½ कप बर्फ

6 औंस संत्राचा रस

1 टीस्पून आले, किसलेले

1 रक्त नारिंगी, सोललेली

1 छोटा बीट, शक्यतो पूर्व शिजवलेले

दिशा:

  1. गुळगुळीत होईपर्यंत सर्व घटक एकत्रित करण्यासाठी ब्लेंडर वापरा. 
  2. एका काचेच्या मध्ये घाला आणि ताबडतोब सर्व्ह करा.

# 3. पीनट बटर आणि चॉकलेट केळीचा स्मूदी

पीनट बटर आणि चॉकलेट केळीचा स्मूदी

शेंगदाणा लोणी आणि श्रीमंत चॉकलेट सह झगमगणारी ही स्मूदी त्वरित न्याहारीसाठी बनवते. 

अभ्यास असे सूचित करतात की शेंगदाणा लोणीचे सेवन केल्याने आणि तरीही राखण्यास मदत होते मदत वजन कमी

याचे कारण म्हणजे शेंगदाणे फायबर, चरबी आणि प्रथिने समृद्ध असल्याने तृप्ति (परिपूर्णतेची भावना) सुधारतात.

दुसरीकडे, केळी शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स आणि पोषक द्रव्यांसह भरली जाते जे रक्तातील साखरेची पातळी मध्यम करण्यास मदत करते आणि पाचक आरोग्य सुधारते.

बनवते: 2

साहित्य:

½ टिस्पून व्हॅनिला अर्क

2 टेस्पून unsweetened कोको पावडर

Cream कप मलई शेंगदाणा लोणी

¾ कप बर्फ

१ कप बदाम दूध

2 overripe केळी, गोठविली, सोललेली आणि चिरून

दिशा:

  1. गुळगुळीत होईपर्यंत सर्व घटक एकत्रित करण्यासाठी ब्लेंडर वापरा. 
  2. एका काचेच्या मध्ये घाला आणि ताबडतोब सर्व्ह करा.

लपेटणे

त्यासह, आम्ही वजन कमी करण्यासाठी 3 ब्रेकफास्ट स्मूथिजचा शेवट करतो. आपली आवडती चिकनी कोणती होती आणि का? खाली टिप्पण्या विभागात आम्हाला सांगा!

आम्हाला इन्स्टाग्रामवर फॉलो करा (@uniquenewsonline) आणि फेसबुक (@uniquenewswebsite) विनामूल्य नियमित बातम्या अद्यतने मिळविण्यासाठी

संबंधित लेख