आरोग्य

सुट्टीच्या काळात आपण आरोग्यदायी राहू शकता असे 3 मार्ग

- जाहिरात-

पासून आम्ही सर्व सुट्टीच्या वेळी मोहांचा सामना करीत आहोत स्वादिष्ट बेक केलेला माल एग्ग्नोग ते नेटफ्लिक्स चित्रपटांकडे. पारंपारिकपणे, सुट्टीचा काळ म्हणजे आपल्या कुटूंबातील आणि प्रियजनांबरोबर खाणे, पिणे आणि आनंद घेण्याची वेळ. हा वर्षाचा एक अद्भुत वेळ आहे आणि आपण थोडासा शिल्लक ठेवून आपल्या आरोग्यासाठी आणि फिटनेसच्या ध्येयांवर नक्कीच वर रहाल.

तर आपण निरोगी राहून सुट्टीचा आनंद घेण्यामध्ये ते संतुलन कसे शोधू?

सुट्टीच्या काळात आपण निरोगी राहू शकता अशा ways मार्गांसाठी वाचा.

तसेच वाचा: हिवाळ्यात कच्ची हळद ही एक उपयुक्त गोष्ट आहे, काय फायदे आहेत ते जाणून घ्या

1. आपले शरीर हलवा

सुट्टी वर्षाचा एक वेळ असतो जिथे बरीचशी बसण्याची आणि विश्रांती घेण्यास प्रोत्साहित केले जाते. आपण आगीच्या बाहेर बसलो आहोत किंवा आपल्या कुटूंबियांसमवेत मूव्ही पाहात आहोत, आपण बर्‍याच वेळेत निष्क्रियता व्यतीत करतो. दर्जेदार वेळ विश्रांती घालविणे चांगले वाटत असताना, मिश्रणात काही व्यायाम जोडण्याचा विचार करा.

सक्रिय राहणे हे आमच्या आरोग्यासाठी वर्षभर चांगले आहे आणि सुट्टीच्या काळात आपल्या व्यायामाच्या रूढीवर काही प्रमाणात रहाणे महत्वाचे आहे. ख्रिसमसच्या पूर्वानुमाने किंवा हनुक्कावर आपल्यास 60 मिनिटांच्या चक्राच्या वर्गात पिण्यास वेळ नसण्याची शक्यता आहे, परंतु ब्लॉकभोवती एक सोपी चालत आपले रक्त आणि एंडोर्फिन वाहते.

निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी सक्रिय राहणे महत्वाचे आहे, म्हणून या सुट्टीच्या काळात सुरक्षित आणि निरोगी रहा आणि आपल्या कुटुंबातील सदस्यांना प्रयत्न करण्याचे आमंत्रण द्या या workouts आपल्यासह

2. ओव्हरएट करू नका

आपल्या काकूच्या चवदार घरी शिजवलेल्या अन्नामध्ये अडकणे सोपे असले तरी, अति खाऊ नये याची खबरदारी घ्या. आपल्या शरीराच्या उपासमारीच्या संकेतंकडे लक्ष देऊन, आपल्याकडे पुरेसे झाल्यावर आपण जेवण थांबवू शकाल.

जास्त खाणे टाळण्यासाठी काही टिपा येथे आहेतः

  • कमी अ‍ॅपेटाइझर आणि मिष्टान्न खा आणि मुख्य कोर्ससाठी जागा वाचवा
  • आपली प्लेट अर्ध्या भाजी किंवा फळांसह लोड करण्याचा प्रयत्न करा
  • पचनास मदत करण्यासाठी भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा
  • हळू हळू खा किंवा प्रथम मदत केल्यावर थोडा विश्रांती घ्या, कारण आपल्या मेंदूला आपण भरले असल्याचे समजण्यास काही मिनिटे लागतात

तसेच वाचा: वजन कमी करण्यासाठी समाधानकारक आरोग्यदायी खाद्यपदार्थ 4

या युक्त्या आणि युक्त्यांचा वापर करून, आपण जास्त सुटी न घेता आपल्या सुट्टीच्या अन्नाचा आनंद घेऊ शकाल.

3. स्वत: चा बचाव करू नका

सुट्टीच्या हंगामात सर्व-काही किंवा कोणतीही गोष्ट मानसिकता न स्वीकारणे महत्त्वाचे आहे. आपल्याला चॉकलेट केकचा तुकडा खरोखर हवा असल्यास आपल्या आजी वर्षामध्ये एकदाच बनवतात, त्यासाठी जा. सुट्टीच्या वेळी आपला आहार ट्रॅकवर ठेवणे इतके महत्त्वाचे नाही की आपण स्वत: चा आनंद घेत आहात.

वापर अंतर्ज्ञानी खाणे आपल्या सुट्टीतील खाण्याच्या सवयींचे मार्गदर्शन करण्यासाठी आणि एकापेक्षा जास्त जेवणानंतर हार मानू नका. आपले पुढचे जेवण किंवा स्नॅक पौष्टिक आहे याची खात्री करुन आपण ट्रॅकवर राहू शकता. एक रिक्त स्लेट म्हणून विचार करा आणि स्वत: ला अधिक आरोग्यासाठी खाण्यास प्रोत्साहित करा.

तसेच वाचा: जंप-स्टार्ट 8 चे 2021 निराकरणे आणि सर्व वर्ष आपल्यासाठी आरोग्याच्या दृष्टीने चांगले राहतील

या सुट्टीचा काळ कसा निरोगी रहावा

सक्रिय राहून आणि मनाने खाल्ल्यास, आपण सुट्टीच्या दिवसांत निरोगी राहण्यास सक्षम असाल. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण आपला वेळ का घालवाल याचा आनंद घेत नाही.

आपण या लेखाचा आनंद घेत असल्यास, आमचे इतर लेख नक्की पहा.

आम्हाला इन्स्टाग्रामवर फॉलो करा (@uniquenewsonline) आणि फेसबुक (@uniquenewswebsite) विनामूल्य नियमित बातम्या अद्यतने मिळविण्यासाठी

संबंधित लेख