आरोग्य

व्यसनमुक्ती दरम्यान सकारात्मक राहण्यासाठी 5 टिपा

- जाहिरात-

संयम प्राप्त करण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी आयुष्यभर वचनबद्धता आवश्यक आहे, अडथळ्यांनी भरलेली प्रक्रिया. सकारात्मक दृष्टीकोन राखणे हा कोणत्याही दीर्घकालीन पुनर्प्राप्ती कार्यक्रमाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेतून जात असलेल्यांमध्ये नकारात्मक विचारसरणी सामान्य आहे. 

नकारात्मक विचारांकडून सकारात्मक विचारांकडे जाण्यासाठी वेळ आणि चिकाटी लागते, म्हणून त्याचा सतत सराव आणि कालांतराने परिष्कृत करणे आवश्यक आहे. लवकर व्यसनमुक्तीच्या सर्व पैलूंप्रमाणे, सकारात्मक राहण्यासाठी थोडे प्रयत्न आणि समर्पण आवश्यक आहे. 

सुदैवाने, ऑरेंज काउंटी पुनर्प्राप्ती सेवा मदतीसाठी उपलब्ध आहेत. तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला व्यसनाची समस्या असली तरीही, ते देत असलेल्या सुविधा आणि सेवा अमूल्य असतील. आजच त्यांच्याशी संपर्क साधा!

व्यसनमुक्ती दरम्यान सकारात्मक राहणे आव्हानात्मक असू शकते. येथे काही प्रभावी टिपा आहेत.

टीप #1

ट्रिगर आणि रिलेप्सेस व्यवस्थापित करणे

तुमचे रीलेप्स ट्रिगर ओळखा आणि त्यांना ट्रिगर करणारी प्रत्येक गोष्ट टाळा. तणाव ही एक नकारात्मक भावना आहे आणि ती कमी केल्याने तुम्हाला अधिक सकारात्मक वाटेल. जेव्हा तुम्हाला चालना मिळते तेव्हा लवकर पुनर्प्राप्ती तणावपूर्ण असते. 

परंतु हे ट्रिगर सहसा टाळले किंवा कमी केले जाऊ शकतात. अपरिहार्य परिस्थितींसाठी, सामना करण्यासाठी प्रभावी यंत्रणा तयार करणे अत्यावश्यक आहे. आंतररुग्ण उपचारादरम्यान, तुम्ही तुमची स्वतःची पुनरावृत्ती प्रतिबंधक कौशल्ये विकसित कराल, म्हणून एकदा तुम्ही पुनर्वसनातून बाहेर पडलात आणि स्वतःच जगलात की तुम्ही त्यांचा दैनंदिन जीवनात वापर करू शकता. 

तुम्ही तेथे घेतलेला आणि पुन्हा शिकलेला अनुभव आणि ज्ञान तुम्हाला तुमच्या पुनर्प्राप्तीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात कोणतीही प्रतिकूल परिस्थिती प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यास सक्षम करेल.

तसेच वाचा: अल्कोहोलिक व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी व्यायामाचे 5 फायदे

टीप #2

शांत आणि सहाय्यक समवयस्क

जे लोक शांत आणि सहाय्यक आहेत त्यांच्याशी निरोगी संबंध निर्माण करणे महत्वाचे आहे. व्यसनाधीनतेत वाढ होते. तुम्ही कदाचित तुमच्या प्रियजनांपासून स्वतःला दूर केले असेल आणि व्यसनाशी झुंज देत असताना तुमचा बहुतेक वेळ एकट्याने घालवला असेल. 

इतरांशी आरोग्यपूर्ण आणि उत्पादकपणे संवाद साधणे हा पुनर्वसनाचा सर्वात महत्त्वाचा घटक आहे. निरोगी नातेसंबंध असण्यामुळे व्यसनातून मुक्त होण्यास महत्त्वपूर्ण योगदान मिळू शकते. या प्रक्रियेत शांत आणि सहाय्यक समवयस्क महत्त्वाची भूमिका बजावतात. 

जेव्हा तुम्ही संकटाचा सामना करत असाल, तेव्हा तुम्हाला कदाचित इतरांवर अवलंबून राहणे शिकावे लागेल - एक कौशल्य जे तुम्हाला तुमच्या पुनर्प्राप्तीदरम्यान प्राप्त होण्याची शक्यता आहे. अलगाव टाळून आणि आपल्या पुनर्प्राप्ती समुदायात गुंतून राहून, आपण नकारात्मक भावना आणि विचारांना आळा घालू शकता.

टीप #3

आरोग्यपूर्ण जीवनशैली

एकूणच निरोगी जीवनशैली राखा. कालांतराने, तुम्हाला आध्यात्मिक आरोग्याची भावना देखील विकसित करता येईल, कारण तुम्ही तुमच्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी हे शिकाल. 

आपल्या शारीरिक आरोग्याकडे लक्ष देणे देखील महत्त्वाचे आहे - आपले शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवल्याने मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य चांगले होईल. व्यसनमुक्तीमध्ये पोषणाची भूमिका महत्त्वाची असते. 

निरोगी आहार ठेवा. दररोज रात्री पुरेशी झोप घ्या आणि दररोज किमान 25-30 मिनिटे व्यायाम करा. जेव्हा तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या चांगले वाटते तेव्हा मनाची सकारात्मक स्थिती राखणे खूप सोपे होईल.

तसेच वाचा: हिरोईन व्यसनाचा कसा उपचार केला जातो?

टीप #4

माइलस्टोन्स साजरे करत आहे 

आपल्या सर्व लहान विजयांचा अभिमान बाळगा; त्यांना साजरे करा. लक्षात ठेवा की शांत राहणे ही आधीच एक मोठी उपलब्धी आहे. 

तुमच्या प्रगतीचे कौतुक करण्यासाठी वेळ काढायला विसरू नका. तुम्ही आतापर्यंत काय साध्य केले आहे हे ओळखून, तुम्ही सकारात्मक आणि आभारी राहाल आणि तुम्ही स्वतःला याची आठवण करून द्याल की तुम्ही शांत राहण्यास आणि तुमचे जीवन पुन्हा प्राप्त करण्यास सक्षम आहात.

टीप #5

तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टी करणे

तुम्हाला तुमच्याबद्दल चांगले वाटेल अशा गोष्टी तुम्ही करत आहात याची खात्री करा. फायदेशीर क्रियाकलापांमध्ये गुंतून तुम्ही आत्मसन्मान वाढवू शकता. 

जेव्हा तुम्ही सातत्याने अशा गोष्टी करता ज्यामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल, तेव्हा तुमच्यात आत्म-मूल्याची तीव्र भावना विकसित होईल. निरोगी, अधिक उत्पादनक्षम आणि अधिक सकारात्मक सवयी निवडणे तुम्हाला बरे वाटू शकते.

टीप #6

आर्थिक स्वातंत्र्य मिळवणे

आर्थिक स्वातंत्र्य मिळवण्यावर भर द्या. जसे तुम्ही आर्थिक स्वावलंबनासाठी काम करता आणि स्थिर नोकरी मिळवता तेव्हा तुम्ही तुमचा स्वाभिमान वाढवाल आणि तुम्हाला जाणवत असलेला तणाव कमी होईल.

व्यसनाधीन व्यक्तींना आर्थिक अडचणींचा धोका असतो आणि त्यांच्याकडे मर्यादित पर्याय असतात. तुमच्या जीवनावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी, तुम्ही आर्थिक उद्दिष्टांसाठी काम केले पाहिजे. 

तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांकडून आर्थिक मदतीची गरज भासणार नाही आणि तुम्ही त्यांना दिलेल्या आर्थिक मदतीची परतफेड करण्याच्या स्थितीत असाल. परिणामी, तुम्ही तुमच्या स्वारस्यांचा पाठपुरावा करण्यास सक्षम असाल. 

संकटातून सावरण्यासाठी सकारात्मकतेची गरज असते. सकारात्मक मानसिकता तुमचे सर्वांगीण कल्याण सुनिश्चित करेल, तसेच दीर्घकाळासाठी तुमची संयम राखण्यात मदत करेल. तुम्हाला फक्त आजूबाजूला पाहण्याची आणि सर्वोत्तम मदत आणि सहाय्य निवडण्याची आवश्यकता आहे.

इन्स्टाग्रामवर आमचे अनुसरण करा (iquuniquenewsonline) विनामूल्य नियमित बातम्या अद्यतने मिळविण्यासाठी

संबंधित लेख

परत शीर्षस्थानी बटण