आरोग्य

तुमच्या फोबिया आणि भीतीशी लढण्याचे पाच मार्ग

- जाहिरात-

जगातील कोणीही साध्या नैसर्गिक वैशिष्ट्यातून गेलेले नाही, म्हणजे भीती. भीती ही अतिशय नैसर्गिक आणि सामान्य गोष्ट आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी व्यक्ती अंधारलेली जागा पाहते तेव्हा अचानक घडलेली घटना म्हणजे त्याला भीती वाटू लागते किंवा एखादी विचित्र भावना येते, ती भीती असते. परंतु जेव्हा एखादी व्यक्ती कोणत्याही अंधाऱ्या गल्लीत किंवा ठिकाणी जाण्यास नकार देते आणि फक्त त्याचा उल्लेख करून पॅनिक अटॅक घेते, तेव्हा तो फोबिया आहे.

फोबिया आणि भीती सर्व मनाची स्थिती आहे, परंतु भीती खोलवर रुजलेली असते तर भीती नसते. एखाद्या गोष्टीची भीती वाटणे ठीक आहे; हे प्रत्येकाला कधी ना कधी घडते. उदाहरणार्थ, एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याची भीती ही बहुतेक प्राण्यांना उद्भवणारी एक वास्तविक घटना आहे परंतु जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला भयानक स्वप्न पडतात, तेव्हा एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याचा विचार करून थंड पाय सामान्य नाही. जन्माला आलेल्या प्रत्येकाला मरावे लागते हे वैश्विक सत्य आहे; कोणीही वस्तुस्थिती बदलू शकत नाही परंतु त्याचा फोबिया असणे आणि केवळ कल्पना करून त्याबद्दल पागल होणे ठीक नाही. 

फोबिया आणि भय एकमेकांशी कसे जोडलेले आहेत?

फोबिया आणि भीती एकमेकांशी जोडलेले आहेत कारण एखाद्या गोष्टीची अत्यधिक भीती होऊ शकते phobias. जर भीती योग्य वेळी नियंत्रित केली गेली नाही तर, यामुळे आयुष्यभर जास्त भावनिक ताण येतो आणि एखाद्याला काही अनुभव येतात. उदासीनता.

भीती ही अशी गोष्ट आहे जी अंगभूत असते आणि काही धोक्याची किंवा हानिकारक परिस्थितीची अचानक प्रतिक्रिया म्हणून राहते. त्याच वेळी, फोबिया म्हणजे केवळ त्याच्या उल्लेखाने पॅरानोईयामध्ये असण्याची स्थिती. फोबियाचा अनुभव घेत असताना पाय थंड पडणे, हृदयाचे ठोके वाढणे इ.

भीतीशी लढा देण्याचे पाच मार्ग:

चा उपचार फोबिया आणि भीती समान आहे परंतु समान नाही. फोबियासाठी, व्यावसायिक थेरपिस्टची आवश्यकता असते, परंतु भीतीने, एखादी व्यक्ती आत्मनिर्णयाने त्यावर मात करू शकते. मनापासून आणि मनापासून मदत घेऊन, धैर्य मिळवून आणि पुढे जाण्यासाठी सज्ज राहून भीतीवर मात करता येते.

भीतीशी लढण्यासाठी येथे पाच आवश्यक मार्ग आहेत:

1. एखाद्याला असलेली भीती स्वीकारणे. उदाहरणार्थ, एखाद्याला कुत्र्यांची भीती वाटते. म्हणून प्रथम हे मान्य करणे आवश्यक आहे की "हो, मला कुत्र्यांची भीती वाटते, परंतु मी कसेही करून त्यावर मात करेन." मग पुढच्या वेळी कुत्र्याला भेटल्यावर त्या व्यक्तीला आतून दृढनिश्चय होईल.

2. तसेच, भीतीमागील कारण शोधण्याचा प्रयत्न करा. भीती कुठून आली? एखाद्याचे ऐकणे हा अनुभव आहे, की तो वैयक्तिक अनुभव होता?

या प्रश्नांमुळे आतून भीती घालवण्याची उत्तरे मिळतील. जर एखाद्याला ही भीती फक्त एखाद्याचे ऐकून वाटत असेल तर तो आराम देईल कारण या व्यक्तीच्या बाबतीत असे होणार नाही. 

3. जेव्हा एखाद्याच्या मनात भीती येते तेव्हा आनंदी ठिकाणाची कल्पना करणे - एखाद्याचे मन सकारात्मक आणि आनंदी परिस्थितीकडे विचलित करणे आणि एकाच वेळी चिंतांवर मात करणे. माणसाला मन आणि हृदय शांत करणे आणि भीतीच्या स्थितीवर मात करणे आवश्यक आहे.

4. याबद्दल बोलणे लोकांना मोठ्या प्रमाणावर मदत करते. भीती ही देखील एक भावना आहे, ती तुमच्या जवळच्या आणि प्रियजनांना दाखवण्यापासून लपवू नका. ते शेअर केल्याने ते अर्ध्यावर कमी होण्यास मदत होईल. लोकांशी बोला, त्यांचे ऐका आणि एकत्रितपणे भीती दूर करण्याचा प्रयत्न करा.

5. घरकाम, पुस्तक वाचणे, गाणे, नाचणे इत्यादी छंदांमध्ये गुंतून मन विचलित करणे, अचानक भीतीच्या स्थितीत मदत करू शकते. लक्ष विचलित करणे एकापेक्षा अनेक मार्गांनी मदत करते, कारण एखाद्याचे मन त्या वेळी वळवल्यानंतर भीती निघून जाते. 

निष्कर्ष

फोबिया आणि भीती एका पातळ रेषेने विभक्त केलेल्या घटना आहेत. भय एखाद्या गंभीर आघातात रूपांतरित होण्याआधी एखाद्या प्रकारचा फोबिया होण्याआधी भीती योग्य वेळी नियंत्रित केली पाहिजे. भीती ही एक नैसर्गिक घटना आहे आणि ती कालांतराने एखाद्याच्या मनातून निघून जाऊ शकते. एकतर एखाद्याच्या दृढनिश्चयाने आणि धैर्याने किंवा प्रियजनांशी बोलून आणि त्यांच्याबरोबर राहून. 

इन्स्टाग्रामवर आमचे अनुसरण करा (iquuniquenewsonline) विनामूल्य नियमित बातम्या अद्यतने मिळविण्यासाठी

संबंधित लेख

परत शीर्षस्थानी बटण