करिअर

स्पर्धा परीक्षांची तयारी करताना सोशल मीडियाच्या व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे?

स्पर्धा परीक्षांची तयारी करताना सोशल मीडियाच्या व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे?

- जाहिरात-

इन्स्टाग्राम, स्नॅपचॅट आणि फेसबुक सारखे सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म तुमचे कुटुंब आणि मित्र यांच्यातील सतत दुवा म्हणून काम करतात. स्वतःला जगाशी जोडून ठेवण्यासाठी आम्ही सर्व या अॅप्सवर अवलंबून असतो. तथापि, अनेक संशोधकांनी असे उघड केले आहे की सोशल मीडियाच्या अतिवापरामुळे तरुणांमध्ये चिंता आणि नैराश्याचे प्रमाण वाढते. तुम्ही आगामी स्पर्धा परीक्षांची तयारी करत असाल तर सोशल मीडिया तुमच्यासाठी घातक ठरू शकतो. सोशल मीडियाचे व्यसन तुम्हाला परीक्षेचा अभ्यास कधीच करू देणार नाही. त्यामुळे तुम्हाला स्पर्धा परीक्षेची तयारी करायची असेल तर सोशल मीडियाच्या व्यसनापासून मुक्त होणे अत्यावश्यक आहे. तर, सोशल मीडियाचे लक्ष विचलित करण्याचे काही फायदेशीर मार्ग तुम्हाला माहीत आहेत का? जर होय, तर हा लेख लक्षपूर्वक वाचा. 

स्वतःला विचारा, सोशल मीडियावर सतत स्क्रोल करून स्पर्धा परीक्षेची तयारी करणे शक्य आहे का? तुमचे उत्तर नक्कीच नाही असेच असेल. म्हणून, जर तुम्ही एकाच वेळी परीक्षा उत्तीर्ण करण्याचा विचार करत असाल तर सोशल मीडियाच्या व्यसनापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला आठवण करून देत रहा की स्पर्धात्मक परीक्षा उत्तीर्ण केल्याने तुम्हाला सरकारी क्षेत्रात फायदेशीर नोकरी मिळू शकते. तुम्ही आगामी बँक परीक्षांची तयारी करत आहात का? जर होय, तर सोशल मीडियाद्वारे विचलित होण्याच्या सापळ्यात पडण्यापासून स्वतःला वाचवा. हुशार देणाऱ्या संस्थेत सहभागी होऊन तुम्ही परीक्षेच्या तयारीला चालना देऊ शकता जालंधर मध्ये बँक कोचिंग. बरं, विचलित होण्यापासून दूर राहा कारण विचलित होण्याचे प्रलोभन तुम्हाला निराशेच्या आणि अपयशाच्या अथांग डोहात खेचू शकतात. 

तसेच वाचा: मर्यादित कालावधीत सरकारी परीक्षा उत्तीर्ण करण्यासाठी उपयुक्त टिपा

येथे काही तज्ञ-मंजूर धोरणे आहेत जी तुम्हाला सोशल मीडियाच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात:

तुमची सोशल मीडिया खाती हटवा

सोशल मीडियाचे व्यसन नष्ट करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सर्व सोशल मीडिया खाती हटवणे. आम्ही तुम्हाला तुमची खाती कायमची हटवण्यास सांगत नाही. तुम्ही तुमच्या तयारीच्या टप्प्यात सोशल मीडिया खाती हटवणे निवडू शकता. लक्षात घ्या की तुमची परीक्षेची तयारी पूर्ण केल्यानंतर तुम्हाला सोशल मीडियावर सर्फ करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल. म्हणून, परीक्षेची उत्तम तयारी करण्यासाठी तुमची सोशल मीडिया खाती हटवण्याचे धैर्य ठेवा. निश्चितपणे, हे तुम्हाला तुमच्या अभ्यासाच्या वेळेत लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते. 

फीड स्क्रोल करण्यापूर्वी वेळ मर्यादा सेट करा

तुम्ही सोशल मीडियावर किती वेळ मारता याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. तुमच्या स्मार्टफोनवर एक अॅप डाउनलोड करा जे तुम्ही सोशल मीडियावर घालवलेल्या वेळेचा मागोवा ठेवू शकेल. सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर फीड स्क्रोल करताना तुम्ही वेळेची जाणीव गमावू शकता अशी उच्च शक्यता आहे. म्हणून, हे अॅप्स वापरण्यापूर्वी वेळ मर्यादा सेट करण्याचा प्रयत्न करा. हे सोशल मीडियावर तुमचा मौल्यवान वेळ वाया घालवण्यापासून वाचवू शकते. 

वास्तववादी लक्ष्ये निश्चित करा

गिळण्यापेक्षा जास्त चघळणे थांबवा. तुम्ही एका दिवसात सहज साध्य करू शकता अशी उद्दिष्टे निश्चित करणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या फोनवरून सर्व अॅप्स हटवण्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या लहान ब्रेक दरम्यान सोशल मीडिया वापरणे निवडू शकता. हे तुमचे मन ताजेतवाने करण्यास मदत करू शकते. परंतु, एका विशिष्ट मर्यादेनंतर सोशल मीडियाचा वापर न करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या अभ्यासाच्या वेळेत सोशल मीडिया वापरण्याची इच्छा तुम्हाला जाणवणार नाही हे नक्की. त्यामुळे, साधी उद्दिष्टे निश्चित केल्याने तुम्हाला परीक्षेची उत्तम तयारी करण्यात मदत होऊ शकते. 

पुश सूचना बंद करा

आमचे स्मार्टफोन सोशल मीडिया नोटिफिकेशनच्या बझने किंवा फ्लॅशने आमचे लक्ष त्वरित वेधून घेतात. त्यामुळे, तुमच्या तयारीच्या कालावधीत पुश सूचना बंद करण्याचा सल्ला दिला जातो. तसेच, तुम्ही सोशल मीडिया अॅप्स म्यूट करू शकता जे अभ्यासाच्या वेळेत तुमचे लक्ष कमी करतात. जेव्हा तुमचा फोन अभ्यासाच्या वेळी कंपन करत नाही किंवा आवाज करत नाही, तेव्हा तुमच्यासाठी लक्ष केंद्रित करणे सोपे होऊ शकते. हे तुम्हाला तुमचे दैनंदिन लक्ष्य पूर्ण करण्यात मदत करू शकते आणि दिवसाच्या शेवटी तुम्हाला सिद्धीची भावना देते. त्यामुळे, परीक्षेची तयारी सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या फोनवरील सोशल मीडिया अॅप्सच्या सूचना म्यूट करा. 

स्वतःला कधीही टिप्पण्यांमध्ये गुंतवू नका

सोशल मीडिया स्क्रोल करताना तुम्हाला बरेच ट्रोल दिसतील. काही ट्रोल्स तुम्हाला हसवू शकतात आणि काही तुमच्या नसानसात लवकर येऊ शकतात. ट्रोल्सवर संतप्त कमेंट पोस्ट करण्याचा तुम्हाला आग्रह वाटू शकतो. परंतु, नकारात्मक टिप्पण्यांमध्ये स्वतःला गुंतवून ठेवणे योग्य नाही. याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. तुम्ही चिंताग्रस्त आणि तणावग्रस्त मनाने अभ्यास करू शकता का? साहजिकच नाही! म्हणून, सोशल मीडिया प्रभावक काय करत आहेत याकडे लक्ष देऊ नका. कोणत्याही गोष्टीचा तुमच्या मनःशांतीवर कधीही परिणाम होऊ देऊ नका. 

तुमची मित्र यादी साफ करा

तुमच्या सोशल मीडिया अॅपमध्ये अशा लोकांना जोडणे टाळा ज्यांचा तुमच्या जीवनावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. म्हणून, तुमच्या फ्रेंडलिस्टमध्ये कोणालाही जोडण्यापूर्वी स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:

  • तुम्ही त्यांना प्रत्यक्ष आयुष्यात भेटलात का? तुमच्या खात्यात अज्ञात लोकांना जोडणे थांबवा. 
  • त्यांचा तुमच्या जीवनावर सकारात्मक प्रभाव पडतो का?
  • ते ट्रिगर आहेत का? 

तुमच्या सोशल मीडिया अकाऊंटमध्ये तुमच्या मानसिक शांतीला चालना देणारे काही लोक असल्यास, त्यांना तुमच्या खात्यातून डिलीट करा. निश्चितच, याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होईल. 

डिजिटल उपकरणे तुमच्या अभ्यास कक्षापासून दूर ठेवा

तुम्ही तुमचा स्मार्टफोन तुमच्या अभ्यासाच्या टेबलावर ठेवता का? जर होय, तर ते करणे थांबवा. अभ्यासाच्या वेळेत तुमचा स्मार्टफोन तुमच्यापासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला तुमच्या अभ्यासाच्या वेळेत चांगले लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते. शिवाय, रात्री झोपताना उशीजवळ स्मार्टफोन ठेवू नका. झोपायला जाण्यापूर्वी किमान एक तास आधी तुम्ही तुमचा फोन बंद करू शकता. तसेच, सकाळी उठल्यानंतर लगेच तुमच्या फोनवर सूचना पाहणे टाळा. म्हणून, आपले स्मार्टफोन आपल्या आवाक्याबाहेर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. 

तसेच वाचा: CCNA प्रमाणन पास करणे उपयुक्त आहे का?

तुमच्या परीक्षेच्या तयारीला प्राधान्य द्या 

लक्षात घ्या की तुमचे प्राधान्य परीक्षेच्या तयारीला असले पाहिजे. सोशल मीडियावर तुम्ही तुमचा मौल्यवान वेळ वाया घालवू शकत नाही ही गोष्ट तुमच्या मनात स्पष्ट करा. तुम्ही सोशल मीडियावर भेटलेल्या लोकांवर अवलंबून न राहता खऱ्या मित्रांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. म्हणून, सोशल मीडियावर गप्पा मारण्यात आपला वेळ वाया घालवण्याऐवजी आपल्या जवळच्या मित्रांसह आणि कुटुंबातील सदस्यांसह दर्जेदार वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे तुम्ही स्वतःला परीक्षेचा ताण आणि चिंता यापासून मुक्त ठेवू शकता. तसेच, तुम्ही तुमचा परीक्षेचा अभ्यासक्रम वेळेवर पूर्ण कराल. हे तुम्हाला SBI PO सारख्या परीक्षांसाठी प्रभावीपणे अभ्यास करण्यात मदत करू शकते. SSC CGL, IBPS लिपिक इ. 

निष्कर्ष 

सोशल मीडियाच्या व्यसनापासून मुक्त होण्याचे काही फलदायी मार्ग वर लिहिले आहेत. जर तुम्ही या टिप्सचे धार्मिकपणे पालन केले, तर तुम्ही तयारीच्या काळात सोशल मीडिया वापरण्याची इच्छा टाळाल.  

इन्स्टाग्रामवर आमचे अनुसरण करा (iquuniquenewsonline) विनामूल्य नियमित बातम्या अद्यतने मिळविण्यासाठी

संबंधित लेख

परत शीर्षस्थानी बटण